ビューティフルcafe　”健康が若さと美の原点です”

こんにちは
中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーの
ゆかりんこと上原由佳利と申します。
毎週、最新のアンチエイジング情報をお伝えしています
どうぞ、宜しくお願いします。

アンチエイジングは総合学です。
①食生活
②運動
③睡眠
④基本的な病識を知ること
⑤ファッション
⑥ヘアー・メイク
⑦精神性

以上を融合した日常生活のマネージメントが、
将来の健康と美を創造します。

今回は、②運動、だれでもできる効果抜群のリハビリ運動について。

中高年になると、足のむくみ、冷え性で悩む方が多くなります。

私も、左足首を捻挫したり、左足指を骨折をしたりで
左足のむくみで左右差があり、不調がありました。

捻挫や骨折の症状が改善してから
以下の運動をしたら、一気に改善したのでお伝えしますね

足のむくみや冷え性は、
そもそも足の指先まで
血液がタップリ行き届いていないことから起こります。
老廃物や水分を、きちんと回収できていないため引き起こされます。

いずれも、歩行時や起立時に足指をしっかり使っていないことが原因。
足の指を鍛えていきましょう



①5本の足指を足裏の方にしっかり曲げる
②5本の足指を上の方に向かってしっかり開く
左右の足をそれぞれ10回行う。

上手に足指の開閉ができなくとも大丈夫。
最初は手で指を掴み、曲げるようにして下さい。
毎日していると段々とできるようになります。

歩く時も、足指で地面を掴む感じで、
足裏全体で着地していくと
自然なストレッチになって
足の末端まで血流を届けられるようになります

だれでもできるリハビリ運動なので
是非続けて、むくみや冷え性を改善して下さいね




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【開邦研究所 所長　上原由佳利】

”健康が若さと美の原点です”



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