ビューティフルcafe　”健康が若さと美の原点です”

こんにちは
中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーの
ゆかりんこと上原由佳利と申します。
毎週、最新のアンチエイジング情報をお伝えしています
どうぞ、宜しくお願いします。

アンチエイジングは総合学です。
①食生活
②運動
③睡眠
④基本的な病識を知ること
⑤ファッション
⑥ヘアー・メイク
⑦精神性

以上を融合した日常生活のマネージメントが、
将来の健康と美を創造します。

今回は、②運動について。

中高年からは若い頃と違って
良かれと思って行った運動やストレッチ、ヨガで
ケガをしたり悪化をしたりすることがよくあるんです。

国民体操と言われるラジオ体操でもです。

え？ラジオ体操でケガするの？
ヨガって身体にいんじゃないの？
って思いますよね。

嘘みたいな話に聞こえますが、
本当です。
リハビリの作業療法士の友人から聞いた話です。

若い頃と同じ気持ちで体操やヨガ、ストレッチをしようとして、
ピアノに合わせて首を捻じって筋を傷めたり
1，2，3，4、、、と勢いよく鍛えようとして腰を痛めたり、
身体に良かれと思って体操をしたのに、
却って筋肉や筋膜を傷めたりすることがあるのが
悲しいかな、中高年からよくあること。

また、捻挫や骨折でリハビリを行っていたところ、
早く治そうとして自己流でやり過ぎてしまい、
何度も同じところを痛めてしまったり。

快復を長引かせたりしてしまうんですね～

では、どうしたらよいのか？

大丈夫！若い頃とは違う心構えとアプローチをすれば、
必ず身体は応えてくれますよ
ポイントは３つ↓

体操で身体を傷めないポイント
1.ゆっくりと
呼吸も動作もゆっくりじっくりと
よんな～よんな～（笑）

2.伸ばす
吐きながらゆっくりと固くなった筋を伸ばしていく感じで。
決して無理をせず、気持ちの良さを感じながら。

3.開く
身体を開放させる感じで。
年を取るということは、年々体が硬く縮んで小さくなっていきます。
若さを取り戻すためには、身体を開いて拡げる気持ちで。
大空へ、宇宙へ、パーっと気を放つ感じ、
執着も離す感じで。
決して無理をせず、力任せにしないで下さいね。

最後に、この年まで24時間休みなく支えてくれている
あなたの身体に畏怖の念と尊敬を。
ありがとうって心から感謝を添えて

柔軟性を取り戻したら
少しづつ筋トレにシフトすることも可能

その際も、ウォーミングアップとクールダウンは必須ですよ
生涯現役のために、あなたの身体の変化を知って
最後まで付き合ってね、と労わりを忘れずに


【本年も宜しくお願い致します】



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【開邦研究所 所長　上原由佳利】

”健康が若さと美の原点です”



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