ビューティフルcafe　”健康が若さと美の原点です”

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。
アンチエイジングは総合学です。
①食生活
②運動
③睡眠
④基本的な病識を知ること
⑤ファッション
⑥ヘアー・メイク
⑦精神性
以上を融合した日常生活のマネージメントが
将来の健康と美を創造します。
今回は、②運動です。

先週から、筋トレなしでは
ダイエットは成功しないとお伝えました。
10年20年かけて増えた脂肪は、
落とすときもあせらず、時間をかけて行うことがポイント。
無理をして、短時間で大幅に
減量しようとすると筋肉を減らし、
却って太りやすい体になってしまったり、
http://bc.kaihou-clinic.jp/e9282248.html
おなかに極端に脂肪が付くというような
バランスを崩した体型になりがち。

一方で、筋肉を1kg増やすだけで
1日あたり50kcal多く消費する体になります。
その体をキープすれば、
－50kcal×365日＝－18.250kcal
脂肪1kgの消費には、
約7000kcalのエネルギーが必要。
ゆえに、2.6kg減る、ということに。

1年で3kg程度の減量なら
無理なく達成できます。
その結果、メタボや血糖値も目に見えて改善できますよ！

筋肉は、保水力もあるので
高齢になっても、脱水症にかかりにくくなります。

ゆかりんは、やせ気味の体型で筋肉もなかったので
毎日、スロー筋トレを行った結果、
重い荷物も、以前より長い時間持てるようになったり、
体力がついて、
肩こりが改善し、
またおなかの脂肪が付きにくくなりました。

年齢を重ねても美しい人は
顔ではなくて、
たたずまいのよさ、
祖母がよく話していたのですが、
絵姿のよさ、といった
人となりが映し出される像、形、
に表現されるものかもしれません。

さあ、今日もスロトレ、生活の一部に。




　(開邦研究所　所長　上原　由佳利)

”健康が若さと美の原点です”


沖縄県那覇市古波蔵で内科・小児科・皮フ科といえば、
「開邦クリニック｣
http://www.kaihou-clinic.jp


開邦クリニック・研究所のFacebookページは、こちらから。
https://www.facebook.com/kaihocl



　　
にほんブログ村