2015年09月08日
塩分とりすぎ？誰でもカンタンにわかる塩分チェック表
アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。
貴女の血圧は、どのくらいですか
年齢が高くなるにつれて、血管も老化してきます。
若い頃は、低血圧と言われても、
次第に血管は硬化し、高血圧になる傾向が。
家族のために、家庭に1台血圧計を置いて、チェックしていきましょう。
特定健診では、血圧の判定で、
上の血圧 (収縮期) 140㎜Hg以上
下の血圧(拡張期血圧) 90㎜Hg以上 であれば、要受診。
正常血圧でも、130-139/ 85-89mmHgは、正常高血圧と呼ばれ、
循環器病の危険性も高くなり、高血圧になりやすいことから、
食塩制限を含む、生活習慣の修正が勧められることに。
特に、糖尿病や慢性腎臓病の方は、
たとえ正常血圧であっても、
循環器病や腎不全の危険性が高くなり、
予防のために食事制限が重要に。
日本高血圧学会減塩委員会は、
高血圧の予防のために、食塩制限(1日６グラム未満)を勧めています。
現代は、子供の頃から食塩を制限することが望まれています。
さて、あなたの塩分摂取の傾向がわかる、
カンタンな塩分チェック表をご紹介。
これは、当開邦クリニックにおいて
上原正照院長が実際に、患者さんの指導に使っているもの。
誰でもカンタンに2~3分で
貴女の血圧は、どのくらいですか
年齢が高くなるにつれて、血管も老化してきます。
若い頃は、低血圧と言われても、
次第に血管は硬化し、高血圧になる傾向が。
家族のために、家庭に1台血圧計を置いて、チェックしていきましょう。
特定健診では、血圧の判定で、
上の血圧 (収縮期) 140㎜Hg以上
下の血圧(拡張期血圧) 90㎜Hg以上 であれば、要受診。
正常血圧でも、130-139/ 85-89mmHgは、正常高血圧と呼ばれ、
循環器病の危険性も高くなり、高血圧になりやすいことから、
食塩制限を含む、生活習慣の修正が勧められることに。
特に、糖尿病や慢性腎臓病の方は、
たとえ正常血圧であっても、
循環器病や腎不全の危険性が高くなり、
予防のために食事制限が重要に。
日本高血圧学会減塩委員会は、
高血圧の予防のために、食塩制限(1日６グラム未満)を勧めています。
現代は、子供の頃から食塩を制限することが望まれています。
さて、あなたの塩分摂取の傾向がわかる、
カンタンな塩分チェック表をご紹介。
これは、当開邦クリニックにおいて
上原正照院長が実際に、患者さんの指導に使っているもの。
誰でもカンタンに2~3分で
チェックできるので、ぜひやってみて。
ゆかりんもチェック済み。
結果は合計11点でした～
ゆかりんは、外食やコンビニ弁当はまず食べないし、
お惣菜も使わず、手作り。
ハムやソーセージも摂りません。
しょうゆやソースもあまりかけません。
実家の母が胃がんの経験者なので、
お料理全般に薄味にしてきました。
たまに外食すると、お店の味付けが辛く感じます。
さて、あなたはどうでしたか
ほとんどの日本人は、
必要量をはるかに超える食塩を摂取しています。
あなたのご両親の病歴などから
自分に観照してみて、食生活の見直しを。
血圧のコントロールは、
アンチエイジングの重要なポイント。
塩分チェック表で確認したら、
点数が高かった項目について、減らす努力を。
かなり多めだった人は、強く意識して減塩を。
当てはまる人は、1度当院でご相談下さいね。
ゆかりんもチェック済み。
結果は合計11点でした～
ゆかりんは、外食やコンビニ弁当はまず食べないし、
お惣菜も使わず、手作り。
ハムやソーセージも摂りません。
しょうゆやソースもあまりかけません。
実家の母が胃がんの経験者なので、
お料理全般に薄味にしてきました。
たまに外食すると、お店の味付けが辛く感じます。
さて、あなたはどうでしたか
ほとんどの日本人は、
必要量をはるかに超える食塩を摂取しています。
あなたのご両親の病歴などから
自分に観照してみて、食生活の見直しを。
血圧のコントロールは、
アンチエイジングの重要なポイント。
塩分チェック表で確認したら、
点数が高かった項目について、減らす努力を。
かなり多めだった人は、強く意識して減塩を。
当てはまる人は、1度当院でご相談下さいね。
Posted by 開邦クリニック at 11:14│Comments(0)
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