ビューティフルcafe　”健康が若さと美の原点です”

テニスの錦織選手の活躍に心躍った国民も多かったと思いますが、彼を指導したマイケル・チャン氏の存在がクローズアップされました。スポーツ選手の指導には、メンタルトレーニングが欠かせません。フェデラー選手も学んだとされ、錦織選手を指導したマイケル・チャン氏の言葉にも、アンガーマネジメントのエッセンスを感じるものがある、と指摘があります。
アンガ―マネージメントとは、
「過去は変えられないのだから、教訓だけ取り出して、過去のことにはこだわらない、未来志向で、今できることに集中し、淡々と最善の結果を目指そう」という、怒りのコントロールのことです。
怒りなど、感情的にマイナスの要因を潜在意識に刻みこんだら、次に引き寄せるものは、おのずとマイナスの要因を引き寄せてしまいます。

日常において、いろいろな人と関わる以上、様々なことが起きますが、いつでもリラックスした状態を取り戻す秘訣を掴みたいものですが、
スポーツでも取り入られるものとして、次の訓練法があります。

 斬新的筋弛緩法(ざんしんてききんちかんほう)
① 立位で腕、肩など５秒間ほど力を入れる。全力で力を入れた時の７～８割ほどに止めること。
② そのあと、ストンと力を抜き、肩や腕の筋肉が伸びているのを感じながら１０秒間ほどリラックスする。
※デスクワークをしている時は、肩だけ、手のひらを握るだけといった方法もある。

仕事をしながらでもできるものに、以下の訓練法があります。

 呼吸法
① ゆっくりと時間をかけて深呼吸する。無理は禁物。自然に息を吐き切り、苦しくなる前にゆったりと吸い込むことを繰り返す。
② それができたら、『不安な気持ち』『怒り』といったマイナスイメージが息と共に一緒に出ていき、