ビューティフルcafe　”健康が若さと美の原点です”

こんにちは
中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーの
ゆかりんこと上原由佳利と申します。
毎週、最新のアンチエイジング情報をお伝えしています
どうぞ、宜しくお願いします。

アンチエイジングは総合学です。
①食生活
②運動
③睡眠
④基本的な病識を知ること
⑤ファッション
⑥ヘアー・メイク
⑦精神性

以上を融合した日常生活のマネージメントが、
将来の健康と美を創造します。

今回は、④基本的な病識を知ること、
姿勢を正して自律神経を整える秘訣についてです。

美しい姿勢を保つのは
スマホやパソコンを多用する
現代人にとって難しいもの。
でも、姿勢が崩れた状態は、
見た目だけでなく、
呼吸がしづらくなり、
自律神経にも大きく影響を与えます。

不眠の大きな元凶の一つが
首や肩のこり。
その引き金となるのは、
姿勢が崩れて猫背や
ストレートネックも悪化
内臓を圧迫し呼吸が浅くなり、
自律神経に悪影響を与えてしまいます。

正しい姿勢の取り方は
色々な方法がありますが、
ここでは、日常生活で気軽に実践できる秘訣をお伝えしますね

よく、立つ時に頭のてっぺんを上から吊り下げられているようなイメージで、と言いますね。
頭を体の重心の真上に持っていく感じ、
バランスを感じて位置を探していくと、フッと力が抜けるところです。
両肩が下に落ち、首が長くなる位置、
そこが、重い首を支え、力が分散していくベストバランス
こうすると、足の五本指に力が入り、
大地を掴むように立つことができます。


座っていても、基本は同じ。
毎日の動作を整えることで、
姿勢も自律神経も整ってきて
パフォーマンスや安眠につながります



美しい姿勢は、
特に力は必要なく、
バランスを取ることから。
中高年からは体の負担をかけず、
自らを労って、
生涯現役を目指しましょう

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【開邦研究所 所長　上原由佳利】

”健康が若さと美の原点です”



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