ビューティフルcafe　”健康が若さと美の原点です”

こんにちは
中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーの
ゆかりんこと上原由佳利と申します。
毎週、最新のアンチエイジング情報をお伝えしています
どうぞ、宜しくお願いします。

アンチエイジングは総合学です。
①食生活
②運動
③睡眠
④基本的な病識を知ること
⑤ファッション
⑥ヘアー・メイク
⑦精神性

以上を融合した日常生活のマネージメントが、
将来の健康と美を創造します。

今回は、④基本的な病識を知ること、
体内時計のリズムを作るには、についてです。

日曜日や休日、日ごろの睡眠不足を解消するために
朝寝坊する、という人は多いのではないでしょうか？
朝寝した翌日の
月曜日の目覚めはいかがですか？
目覚まし時計が鳴ってもなかなか起きられず、
日曜日にぐっすり寝たはずなのに、
どうしてスッキリとした目覚めができないのだろう？
と不思議な気がしませんか？

それは、朝寝坊すると、体内時計が狂うからなんですね。
体内時計は、人間が朝になると目覚めて
夜になると眠くなるリズムを作っています。
だから、そのリズムを整えるためには、
起床時間を揃えること、
いつもの時間に起きて、朝の光を浴びることから始まります。
体内時計のリズムを崩す最大の原因が
休日の朝寝坊なんですね。
平日・休日ともに起床時間を揃えるのが理想
そうはいっても、ゆっくりしたいという場合の朝寝は
1～2時間以内に抑えましょう。

それでも睡眠時間が足りないと感じたら
お昼寝をして下さい
お昼ご飯をゆったりと摂って、
30分ぐらいお昼寝を。
1時間以上寝てしまうと、また寝つきが悪くなるので注意を。

よいリズムが、よい睡眠を作る。
朝のスタートを大事にして下さいね


【ツツジの初咲き。朝の庭に水を撒いたり栄養を与えたり。休日の楽しみです】




° ˖ ✧ ・ ✧ ˖ ° ˖ ✧ ・ ✧ ˖ ° ˖ ✧ ・ ✧ ˖ ° ˖ ✧ ・ ✧ ˖ °


【開邦研究所 所長　上原由佳利】

”健康が若さと美の原点です”



『４０歳からの美人メソッド 』～大人のキレイのつくりかた～
上原由佳利著　監修　上原正照
ご注文はこちらから→https://goo.gl/jHibvi　アマゾン
https://books.rakuten.co.jp/rb/15297060/　楽天ブックス

アクセスはこちら↓
https://goo.gl/maps/EjJkZvVoEi92


症状で病名がわかる！上原院長直筆ブログ医療辞典　はこちらから↓
https://www.kaihou-clinic.jp/app/medical_dictionary.php



沖縄県那覇市古波蔵で内科・小児科・皮フ科といえば、
「開邦クリニック｣
https://www.kaihou-clinic.jp


開邦クリニック・研究所のFacebookページは、こちらから。
https://www.facebook.com/kaihocl


開邦クリニック・研究所のInstagramページは、こちらから。
https://instagram.com/kaihouclinic.lab?utm_medium=copy_link