ビューティフルcafe　”健康が若さと美の原点です”

こんにちは
中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーの
ゆかりんこと上原由佳利と申します。
毎週、最新のアンチエイジング情報をお伝えしています
どうぞ、宜しくお願いします。

アンチエイジングは総合学です。
①食生活
②運動
③睡眠
④基本的な病識を知ること
⑤ファッション
⑥ヘアー・メイク
⑦精神性

以上を融合した日常生活のマネージメントが、
将来の健康と美を創造します。

今回は、④基本的な病識を知ること、
自律神経の交感神経と副交感神経がテーマです。

最近、若い人でも不眠症の症状を訴えることが多くなりました
夜遅くまでPCやスマホを使用して、
脳が休まらない状態、
交感神経が昂り、
リラックスできていなくて、
体が休眠モードになっていないことが考えられます。

リラックスモードとは、
副交感神経が優位な状態のこと。
心拍数や呼吸が自動的にゆっくりとなり、
休眠や睡眠に適した状態のことです

一方で、交感神経が優位になると、
自動的に心拍数や呼吸が早くなり、
仕事や運動などの活動に適した状態になります。

自律神経は、交感神経と副交感神経がバランスを取りながら働いています。
車の運転に例えると、アクセル（交感神経）とブレーキ（副交感神経）に例えられます。
以前のブログ↓
ゆっくり動くゆっくり話す習慣で自律神経を整える

ストレスは興奮状態を作るため、
過剰に交感神経を優位にし、
自律神経のバランスを崩して、
不眠になったり、胃腸の不調につながります。

PCやスマホでネットに繋がっていると
脳や目に刺激が送られ続け、
簡単にそのバランスが崩れてしまいます



夜はPCやスマホを切り、
脳や目を休め
心を鎮める時間を是非作って下さいね


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【開邦研究所 所長　上原由佳利】

”健康が若さと美の原点です”



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