ビューティフルcafe　”健康が若さと美の原点です”

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。
アンチエイジングは総合学です。
①食生活
②運動
③睡眠
④基本的な病識を知ること
⑤ファッション
⑥ヘアー・メイク
⑦精神性
以上を融合した日常生活のマネージメントが、
将来の健康と美を創造します。
今回は、①食生活です。

ダイエットをしてキレイな体型を目指す、
多くの方が経験されていますね

でも、糖質や脂質を極端に制限して
食事量を減らす人がいますが、
栄養バランスを無視した方法では
キレイになるどころか、健康を損ねてしまいます

私たちの体は、５０～７０％は水分ですが
残りは脂質やたんぱく質、ビタミン、ミネラル、糖質によって構成されているのです



糖質は、すぐにエネルギー源として消費されるので、
体内にはあまり残りませんが、
脂質は、糖質が不足した際のエネルギー源として蓄えられます。
タンパク質は、骨や筋肉など体の組織を作る働きをしていますが、
必要に応じて、エネルギー源として利用されることもあります。
人間の体ってよく作られていますね

「三大栄養素」①炭水化物(糖質と食物繊維)②タンパク質③脂質を言います。
「五大栄養素」④ビタミン⑤ミネラルを加えたもの。
この五大栄養素を、バランスよく摂って下さいね

毎日の食事で、
栄養素をバランスよく摂取して、
ヘルシー美人道を


　(開邦研究所　所長　上原　由佳利)

”健康が若さと美の原点です”


沖縄県那覇市古波蔵で内科・小児科・皮フ科といえば、
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