「骨と筋肉の外旋運動」を意識してロコモを予防する

こんにちは
中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーの
ゆかりんこと上原由佳利と申します。
毎週、最新のアンチエイジング情報をお伝えしています
どうぞ、宜しくお願いします。

アンチエイジングは総合学です。
①食生活
②運動
③睡眠
④基本的な病識を知ること
⑤ファッション
⑥ヘアー・メイク
⑦精神性

以上を融合した日常生活のマネージメントが、
将来の健康と美を創造します。

今回は、②運動の前に知っておくと、
体を傷めることなく、
効果が上がっていく秘訣について



回内、回外というのは、リハビリの時に指導された方もいるかもしれませんが、

「回内」とは骨と筋肉の内旋運動、
「回外」とは骨と筋肉の外旋運動のことです。

特に日本女性は「回内」状態の人が多く、
姿勢にゆがみが生じやすくなっています。
膝を内側に入れ、下半身を「回内」させる傾向があります。
これも、身体の歪みに繋がります

歩く時、座る時、立ち上がる時、
ストレッチなど運動する時も、
「回外」を意識し、姿勢を整え、動いていって下さい。

これだけでも、ずいぶんと体調が良くなるはずです。
中高年になると、肩、膝、腰など関節を傷めることが多く、
ロコモ（関節などの運動器の障害で移動が困難になる状態）になるリスクがあります。

日常生活の行動で、
ちょっとした意識を持つことで
歪みを正し、痛みを予防していきましょう




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【開邦研究所 所長　上原由佳利】

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